Практичні рекомендації по підготовці до зовнішнього незалежного тестування та екзаменів

Інна Сакалюк, практичний психолог

Режим дня
поділіть день на три частини
  • готуйтесь до іспитів 8 годин на день;
  • займайтесь спортом, гуляйте, сходіть на дискотеку – 8 годин;
  • спіть не менше 8 годин, влаштуйте собі тиху годину після обіду.
Як краще харчуватися?
Харчування має бути 3 – 4-разовим, калорійним і багатим на вітаміни. Споживайте волоські горіхи, молочні продукти, рибу, м`ясо, овочі, фрукти, шоколад. Перед іспитом не слід наїдатися.
Складіть план занять.
Плануючи кожен день підготовки, необхідно чітко визначити, що саме сьогодні вивчатимете. Не взагалі: «трохи позаймаюся», а які саме розділи і теми. Не дивіться телевізор. Якщо станеться щось глобальне, то ваші друзі чи родичі сповістять вас.
Що робити, якщо втомилися очі?
  • погляньте по черзі вгору-вниз, ліворуч-праворуч;
  • фіксуйте погляд то на віддаленому предметі, то на аркуші перед собою.

Універсальні рецепти для успішного виконання тесту

Зосередьтеся! Кваптеся без поспіху! Для Вас мають існувати лише текст завдань і годинник. Перед тим , як вписати відповідь, перечитайте запитання двічі і переконайтеся, що ви правильно зрозуміли його суть.
Почніть з легких завдань!
Тоді Ви заспокоїтеся, думки стануть яснішими і чіткішими, увійдете до робочого ритму. Ви ніби звільнитеся від нервозності, і вся Ваша енергія потім спрямується на складніші завдання.
Пропускайте! У тексті завжди знайдуться такі запитання, з якими Ви неодмінно впораєтеся. Просто безглуздо недобрати балів лише тому, що Ви не дійшли до «своїх» завдань. Читайте завдання до кінця!
Виключайте! Багато завдань можна швидше вирішити, якщо не шукати одразу правильний варіант відповіді, а послідовно виключати ті, які явно не підходять. Метод виключення дозволяє сконцентрувати увагу на одному-двох варіантах, а не на всіх п'яти-семи.
Заплануйте два кола! Розрахуйте час так, щоб за дві третини відведеного часу пройтися по всіх легких завданнях. Тоді Ви встигнете набрати максимум балів на легких завданнях, а потім спокійно повернетеся і подумаєте над іншими.
Перевірте! Залиште час для перевірки, аби встигнути помітити явні помилки.
Вгадуйте! Якщо Ви не впевнені у виборі відповіді, а інтуїтивно можете віддати перевагу якійсь, то інтуїції слід довіряти.
Не засмучуйтесь! Прагніть виконати всі завдання, але знайте, що на практиці це нереально. Враховуйте, що тестові завдання розраховані на максимальний рівень складності, і кількість вирішених вами завдань може виявитись достатньою для гарної оцінки.

Друк